Отправлено: 04.08.08 16:17. Заголовок: Восстановление после..
цитата:
Восстановление после травм. Интервью с Яной Хохоловой и Сергеем Новицким
1. Фигурное катание - один из самых травматичных видов спорта, часто ли вы сами травмировались?
Сергей: Довольно-таки часто. Постоянно «летят» колени и голеностопы. В свое время мне пришлось сделать операцию на мениске правого колена, так что травм с избытком хватает. Я очень сомневаюсь, что найдется хоть один фигурист уровня национальных сборных с абсолютно здоровыми ногами и спиной. Последняя моя травма получена во время показательных выступлений чемпионата мира в Гетеборге, когда, казалось бы, уже все позади. При выполнении старой поддержки на общем заключительном выходе участников неудачно подвернулась нога – надрыв боковой коленной связки. Хорошо, что не потребовалось хирургического вмешательства. Яна: Мне повезло немного больше – очень серьезных травм не получала, до операций дело не доходило. Но мелкие профессиональные травмы всегда с нами – растянутые запястья, проблемы с позвоночником, голеностопами. Плюс ко всему этому, танцы – такой особенный вид фигурного катания, который предполагает постоянные «танцевальные» позиции. А это приводит к смещению позвонков. Я уж не говорю о многочисленных ушибах, гематомах, порезах, получаемых при отработке новых сложных элементов.
2. Сколько времени у вас занял самый длительный процесс восстановления?
Сергей: Самый длительный был после операции на мениске в 2006 году – я где-то 1,5-2 месяца не катался. Да и когда вышел, колено продолжало болеть и процесс реабилитации не прекращался. Ездил на физиотерапию, усиленно занимался ОФП – надо было закачивать ногу, потому что мышца за время простоя «ушла», естественно. Занятия ОФП были по 2 часа в день около месяца. На физиотерапию ездил 3 месяца.
3. Когда следует начинать процесс восстановления после полученной травмы?
Яна: Сразу же! Как только получаешь травму, нужно стараться сразу ее вылечить и провести период восстановления – запускать нельзя. Иначе может получиться, как у Максима Шабалина, который поехал на Чемпионат Европы, не восстановившись полностью после операции на мениске, а в итоге вынужден был пропустить и Чемпионат мира, и половину межсезонной подготовки.
4. Помимо технической сложности, каковы еще причины получения травм?
Сергей: Причин травм много, мы же не в настольный теннис играем. Хотя и там бывают травмы кисти и стопы. Лед же вообще скользкий. Неудачно выполненный элемент. Можно банально подвернуть ногу и просидеть две недели, как у меня было. Вариантов получения травмы – множество. Удариться головой обо что-то, упасть неудачно. Яна: Травмироваться можно, если выйти на лед без предварительной разминки, когда мышцы не разогреты. Можно банально столкнуться на льду с коллегами – вспомните страшное столкновение Оксаны Баюл и Тани Шевченко в олимпийском Лиллехамере. Полученная тогда Шевченко травма аукалась ей до окончания ее спортивной карьеры. Сергей: Еще возможная причина травмы – неправильный подбор экипировки. Например, если ботинки будут мягче, чем вам требуется, то они не будут «держать» голеностоп, что быстро приведет к его повреждению. Но и с жесткими ботинками нужно осторожнее – сбитые в кровь стопы вполне можно приравнять к легкой травме.
5. Травма - это испытание для спортсмена. Есть ли советы, как психологически легче перенести процесс восстановления после травм?
Сергей: Совет только один – стараться не зацикливаться на этом, не думать: «А почему же это произошло со мной, а не с кем-то другим?» Наверно, еще психологически себя настраивать на выздоровление, и оно должно пойти быстрее. Не надо раз за разом прокручивать в голове ситуацию, которая привела к травме – это только усугубит депрессивные настроения. Лучше всего составить себе четкий план работы по восстановлению и наверстыванию упущенного, думать не о том, что произошло, а о том, что нужно сделать. Яна: Очень важно, чтоб коллеги получившего травму спортсмена (партнер, тренеры) не напоминали постоянно о произошедшем, не давили: «Быстрее, быстрее, мы и так из-за тебя сколько времени потеряли!» Человек во время реабилитации после травмы должен быть абсолютно уверен в том, что для окружающих важно его полное восстановление, а не сиюминутный результат. Что в него верят и не оставят на обочине. Такая поддержка обязательно нужна!
6. Как можно перебороть страх перед тренировками после полученной травмы? Сергей: Ну, честно говоря, страха как такового у меня никогда не было, поэтому тут я плохой советчик. Но если порассуждать теоретически, то, повторюсь – не надо зацикливаться на моменте получения травмы. Наверно, стоит один раз четко разложить всю ситуацию, которая привела к повреждению, и решить, что было сделано не так. А потом – выкинуть ее из головы, сосредоточившись на будущем. Яна: При разучивании новых поддержек неоднократно с них падаешь. Если бы мы боялись каждого падения, то давно уже бросили бы фигурное катание. Мне кажется, что стоит немного перенастроить себя на другой вектор, не думать: «Я больше никогда этого не сделаю». Гораздо перспективнее, на мой взгляд, азартная мысль: «Как это – я и не сделаю?!» Некоторые советуют выбивать клин клином – сделать более сложный элемент, после которого уже не страшно делать какие-то другие вещи.
7. Какие можете дать рекомендации для обеспечения максимальной безопасности во время тренировки? Сергей: Пристегнуться ремнями к бортику и не двигаться :) . А если серьезно, то прежде всего помнить, о чем уже говорилось выше – лед сам по себе скользкий и травмоопасный. Нужно быть достаточно внимательным и к своим действиям, и к действиям коллег по катку. Обязательно подбирайте наиболее удобные для вас коньки, плотно их шнуруйте, чтоб нога не болталась в ботинке. Не пытайтесь разучивать новые элементы без присмотра тренера или инструктора – кроме возможной травмы есть вероятность неправильного заучивания. Яна: Надо обязательно размяться перед каждой тренировкой, разбудить тело. Не брезговать занятиями по ОФП – чтоб все мышцы развивались гармонично, были правильно закачаны. Кроме того, нужно выполнять упражнения на растяжку, чтобы мышцы были пластичными. Не прерывать тренировки надолго, чтобы организм не отвыкал от нагрузок. И ни в коем случае не перебарщивать с этими нагрузками – во всем нужно знать меру!
Отправлено: 15.08.08 22:54. Заголовок: На пороге сезона: гр..
На пороге сезона: группа Свинина завершает подготовку на льду Сокольников
Группа Александра Свинина и Ирины Жук заканчивает межсезонную подготовку на льду Сокольников. Это лето выдалось богатым на события. В начале июня Яна Хохлова и Екатерина Рублева на отлично защитили дипломы в Московской Академии Физической Культуры (темы «Взаимоотношения в паре» и «Самооценка и самоанализ спортивной подготовленности на основе анализа новых форм протоколов соревнований» соответственно). Как и в прошлом году, наставники группы решили отказаться от общих сборов по ОФП в Бете, предпочтя полуторамесячный индивидуальный сбор в Новогорске. Эти сборы условно были разделены на две половины: первые две недели упор был сделан на усиленные занятия общефизической подготовкой, остальное время ушло на постановку и отработку новых программ. Как всегда, Ирина Жук, занимающаяся постановкой всех танцев, сумела найти совершенно различные краски для каждого из шести дуэтов. К слову, танцы для покинувших в июле группу Ангелины Телегиной и Виктора Адоньева также ставила Ирина Владимировна. Чемпионы России, бронзовые призеры чемпионатов Европы и мира Яна Хохлова и Сергей Новицкий пробуют изменить сложившийся стереотип пары с яркой партнершей и «аккомпанирующим» партнером. В новой программе главная роль отведена Сергею. Свою цель на грядущий сезон фигуристы видят в закреплении позиции первой пары страны, для чего им придется приложить максимум усилий уже на этапах серии Гран-При, где жребий свел их с Оксаной Домниной и Максимом Шабалиным. «Возможно, это плюс, – считает Новицкий. – Мы лишний раз пересечемся. Расстановка сил на чемпионате России, скорее всего, будет соответствовать нашим очным встречам на этапах Гран-При». У Екатерины Рублевой и Ивана Шефера основная задача – опровергнуть сложившееся мнение о замене их на более молодых танцоров в сборной России. Спортсмены полностью пересмотрели свой подход к подготовке, уделяют много времени общефизической подготовке и занятиям на паркете. Кардинально изменился стиль произвольного танца – никакой драмы, только танец – страстный, чувственный, яркий! Программы юниорских пар были представлены на суд специалистов 12 и 13 августа на контрольных прокатах в Новогорске. С переходом двух дуэтов во взрослый разряд и Пушкаш-Киселев, и Батуринцева-Волобуев претендуют на участие в юниорском чемпионате мира. Татьяна Батуринцева и Иван Волобуев покажут свои новые танцы – оригинальный «Чаплин» и произвольный на ирландские мотивы – уже на первом этапе юниорского Гран-При в Куршевеле. Две самые юные пары – Валерия Лосева-Денис Лунин и Александра Степанова–Иван Букин – готовятся стартовать в российских юниорских соревнованиях. Ждать осталось совсем немного – в начале сентября на контрольных прокатах взрослой сборной России будут представлены новые программы. Сейчас – последние штрихи, которые на льду Сокольников вносят в программы по рекомендации Татьяны Анатольевны Тарасовой.
Отправлено: 19.08.08 16:52. Заголовок: Очень интересно, как..
Очень интересно, как прокатали Пушкаш-Киселев на прокатах. Желаю им удачи. Хорошо, что Татьяна Анатольевна приехала заранее, чтобы ребята успели к прокатам внести поправки. Могла бы, конечно, и раньше. Группу Алексеевой она посещала уже больше месяца назад.
Ксения
главный выкладывальщик видюшек
Сообщение: 4873
Настроение: sometimes it feels like the world is on my shoulders
Зарегистрирован: 20.06.07
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
13
Отправлено: 01.09.08 20:14. Заголовок: Самое интересное, чт..
Самое интересное, что в том номере с обложкой про них ничего нет... Вообще. Зато есть в другом. "Московский фигурист" № 1 (9) 2008
а на задней обложке их фотограция - опечаталась и решила оставить ))))
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
. А если серьезно, то прежде всего помнить, о чем уже говорилось выше – лед сам по себе скользкий и травмоопасный. Нужно быть достаточно внимательным и к своим действиям, и к действиям коллег по катку. Обязательно подбирайте наиболее удобные для вас коньки, плотно их шнуруйте, чтоб нога не болталась в ботинке. Не пытайтесь разучивать новые элементы без присмотра тренера или инструктора – кроме возможной травмы есть вероятность неправильного заучивания. 
Я пацталом 
опечаталась и решила оставить )))) 
Всё достала [взломанный сайт] 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума